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블루라이트가 주는 건강 적신호 알아보기 블루 라이트가 주는 건강 적신호로 시력 저하, 불면증, 두통, 그리고 안구 질환은 현대 사회에서 널리 퍼진 건강 문제 중 하나로 부상하고 있습니다. 특히 디지털 기기 사용이 증가함에 따라 이러한 문제들이 더욱 두드러지게 나타나고 있습니다. 이에 대한 이해와 예방에 관한 정보를 아래에서 다루겠습니다. 블루 라이트와 시력 저하 디지털 디바이스에서 발생하는 블루 라이트는 렌즈 안으로 들어가는 양을 증가시키며 시력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 블루 라이트는 망막에 손상을 일으키고, 장시간 노출될 경우 시력 저하를 초래할 수 있습니다. 특히 어린이와 청소년은 시각 발달이 진행 중이기 때문에 특별한 주의가 필요합니다. 예방법 블루 라이트 차단 안경: 블루 라이트 차단 안경을 사용하여 디지털 화면에서 나오는.. 2023. 12. 30.
수면부족의 건강 이상신호 치매,면연력저하의 관련성 알아보기 수면부족의 건강 이상신호 치매,면연력저하와 같은 대표적인 질환들이 말해주듯 여러연구가 보여주고 있습니다. 1~2시간 차이로 여러 질환에 노출 될수있는 가능성이 높은 수면부족에 대하여 자세하게 알아보겠습니다. 수면부족의 다양한 건강 문제 수면부족과 치매 수면 부족은 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 특히 치매와의 관련성이 큽니다. 수면 중에 뇌는 기억을 정리하고 새로운 정보를 처리하는데, 수면 부족은 이러한 과정에 방해를 일으킬 수 있습니다. 연구에 따르면, 지속적인 수면 부족은 치매 발병 위험을 증가시킬 수 있으며, 기존의 치매 증세를 악화시킬 수 있습니다. 기억 정리의 중단 수면 부족으로 인해 뇌의 기억 정리 기능이 손상되어 새로운 경험을 기억하는 데 어려움이 생깁니다. 뇌 세포 손상 수면 .. 2023. 12. 30.
발아현미의 건강한 몸의 변화 알아보기 발아현미의 긍정적인 몸의변화를위해 알아보자면 영양가득한 형태로 성장한 현미의 일종으로, 그 중에서도 그린라이스나 셀러스 등이 유명하다. 발아현미는 고단백, 고섬유, 그리고 다양한 비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 매우 도움이 되는 식품으로 알려져 있다. 이에 따라 발아현미는 여러 가지 건강 문제에 대한 해결책으로 떠오르고 있는데, 이 글에서는 발아현미의 GI(Glycemic Index) 지수, 소화불량 개선, 다이어트, 통곡물, 대사질환에 대해 다뤄보겠습니다. 발아현미가 주는 이점 발아현미의 GI(Glycemic Index) 지수 발아현미는 고혈당을 유발하는 식품을 섭취했을 때의 혈당 반응을 나타내는 GI 지수가 낮다는 특징이 있다. GI 지수가 낮다는 것은 혈당의 급격한 상승을 막아줌으로.. 2023. 12. 29.
과일의 건강한 영향 알아보기 과일의 건강한 영향을 알아보자면 우리 건강에 많은 영향을 미치는데, 이는 혈당, 비만, 대사 질환과 관련된 여러 측면에서 나타납니다. 이를 긍정적인 측면과 부정적인 측면으로 나누어 살펴보겠습니다. 혈당에 대한 영향 긍정적인 측면 과일은 천연 설탕과 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어, 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식이 섬유는 소화가 느리게 일어나 혈당이 천천히 상승하도록 도와주며, 과일 내의 천연 설탕은 혈당을 급격하게 올리지 않아 안정적인 혈당 수준을 유지할 수 있습니다. 부정적인 측면 그러나 과도한 과일 섭취는 과다한 설탕 섭취와 관련될 수 있습니다. 과일에도 설탕이 존재하며, 대량으로 섭취하면 혈당을 높일 수 있습니다. 당뇨병 환자나 혈당 관리에 어려움을 겪는 사람들은 과일 섭취량.. 2023. 12. 29.

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